Za zdravo i jako telo potrebna je, pre svega, kvalitetna ishrana, dovoljno sna i odmora, ali i aktivnost. Proteini su osnovna materija u telu od kojih su zapravo građeni mišići, kosti, ligamenti i tkiva. Važni su i za jačanje imuniteta i čitavog obrambenog mehanizma tela, te pomažu protiv infekcija. Potrebni su za zdravu probavu, dobar metabolizam, cirkulaciju.

Doktorka Tatjana Vidanović, načelnik Odeljenja za higijenu i humanu ekologiju kaže da je u prevenciji virusa, bakterija i parazita, u zimskom periodu neophodno unositi malo "jaču" hranu, pre svega bogatu proteinima - meso i mlečne proizvode. Takođe, unos voća i povrća se podrazumeva. To je prevencija, ali kada nastupi virus hranu treba prilagoditi potrebama organizma. Tada treba unositi "laku" hranu i vitamine, kaže dr Vidanović.